odzywki na

[...] Pora po treningu to najlepsza pora żeby dostarczyć węgle, nie martwiąc się o to że nas zalej" kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete [...]

Ja robię ostatnio sobie naleśnika/placka na redukcji. Daje 2 białka z jaj + 20 - 30g odżywki białkowej u mnie UNS Econo Czekoladowa, miksuje. Masę wylewam na rozgrzaną i lekko naoliwioną patelnię, jak się usmaży z obydwu stron ładnie, ściągam smaruje twarogiem chudym (najlepiej taki rzadszy) i zawijam jak naleśnika, dla mnie super smakuje :]

[...] moze cos z wiorkami kokosowymi? na necie jest troche przepisow, ale do wszystkich jest potrzebna mniej wiecej szklanka cukru i wiekszosc nie jest z ryzu tylko z jakis kleikow ryzowych. tak sobie mysle czy jakby szklanke cukru zastapic szklanka odzywki wpc to mogloby wypalic? ale wole nie ryzykowac, bo moze ktos akurat ma przepis sprawdzony juz?

To znowu ja :-) Czy ma ktoś może na jakiś koktajl na noc? tzn składający się głownie z białka, małej ilości węgli i ewentualnie jakieś tłuszcze, np z twarogu, odżywki + co jeszcze można dac?

Siema. mam pytanie mam ochote na cos słodkiego. Chcialem zrobic sobie jakies batoniki ale do wszystkich trzeba miec odzywki a ja nie mam. Moze ktos mi cos poradzi? Jestem na masie wiec kilka kcal wiecej nie zaszkodzi ale nie chce jest cukierków ani żadnych słodyczy

[...] sposób kupić strzykawkę 5 czy 10 ml naciągnąć oliwy i patrzeć ile wejdzie na łyżkę. Trzeba pamietać że łyżka łyżce nie równa. Można kupić zestaw mairek http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html lub po prostu wziąć miarkę z odzywki i tam jest podziałka, w aptece też powinien być kieliszek na mililitry i po problemie.

[...] 80kg, oto ona: Codziennie na normalnej diecie ckd : Sniadanie (8:30) 4 jajka smazone na masle (jajecznica) Lunch (12:00) Garsc orzechow laskowych(musze laskowe) + bialko z odzywki okolo 40gram Obiad (15:00) Mieso z piersi kurczaka (bez skory) + lyzeczka oliwy z oliwek + pomidor + ogorek Kolacja (17:30) MAkrela wedzona, ser Gouda (2 plastry) I [...]

[...] chodzi o brzuch to robię 6 serii na maxa –unoszenie nóg, leżąc na ławce, brzuszki na ławce , zwykle w dłonie biorę 5-10 kg talerz. Na koniec 25 minut aerobów. Wybieram bieżnię bo kocham biegać :D Ostatni, 6 posiłek – 30 gr odzywki białkowej + 40 gr masła orzechowego lub midałów. Dobranoc. Zmieniony przez - karolka1985 w dniu 2015-10-05 21:52:06

[...] bo zjadłam tylko 3 posiłki w pracy, a potem już nic... Żyrafko - przeraża mnie ten kompleks ze sztangą... wrong - ja to lubię buty sportowe kupowac, spzet do roweru i odzywki reszty zakupów nie znosze i chora jestem jak musze na takie iśc aha jeszcze lubię zakupy jedzeniowe robić Clearwater - ale Ty i tak masz o wiele mniejsze nogi niż [...]

[...] przeszkadzają może wogóle zmusic sie do ciężkiej pracy na treningu, czy przestrzegania nakreślonej diety Jeżeli ciężki trening jest dla mnie przyjemnością to dlaczego picie odzywki ma być dla mnie katorgą tego nie rozumiem. Sugestie klientów powinny być brane pod uwagę i ktoś powinien popracować nad smakiem czego mamy przykład w BCaa xplode

[...] i nie tylko mnie.to nie blahostka. wiec to juz nawet nie chodzi o to ze mozna sie zaprzec i wypic bo nie mozna. nie da sie. i jak place za cos 130zl to mam prawo wymagac od odzywki jedynie tyle zeby dalo sie ja wypic, nie musi byc smak tiramisu, ale taki zeby zatkac nos i wypic. oraz cieszy mnie to ze pojawil sie poprawiony smak, mam nadzieje [...]

[...] :) Reakcja taty na WPC: -A co to? -Bialko, taka odzywka. -Chyba nie jest u nas az tak zle, ze nie masz co jesc i musisz kupowac jakis proszek? Uwazam, ze reakcja na haslo 'odzywki', czy 'suplementy' jest taka a nie inna, bo od razu ludzie kojarzą sporty silowe ze sterydami i biciem igielki w dupcie :) Raz wyjalem z szafki suple ktorymi z [...]

OJanie - chodzi mi przede wszystkim o uproszczenie całego procesu ćwiczenia i odżywiania. Skoro od treningu do domu dzieli mnie 15 minut spaceru albo 5 minut rowerem (tyle samo czasu potrzebuję na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany [...]

Po raz pierwszy od bardzo dawna zaspałem na trening. Miałem dzisiaj o 6:00 zrobić D6RKC i trochę pobiegać, a tu taki cios :-) Wszystko dlatego, że wczoraj kupiłem, w sklepie koło domu, herbatę z melisą. No i oczywiście zapomniałem się jej napić. Mimo wszystko spałem snem kamiennym. I pytanie: jaka zmienna pojawiła się w równaniu? Pożarłem wczoraj [...]

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]

Zrozumiałam, że urlop 1,5 tygodnia, ale nie rozumiem fragmentu, że 2 treningi i powrót do 4? Co do rdl skoro wszystkie powtórzenia leżą to zmniejsz, ale nie o połowę. Daj 2x 8 kg i proszę nagraj mi to ćwiczenie (przodem i bokiem). Unoszenie miednicy - chciałaś to masz ;-) zacznij od 5 serii po 30s na nogę (skracaj serie jeśli poczujesz, że [...]

Jeżeli przeziębienie się będzie utrzymywać to zarządzam przerwę w treningach i kurowanie :-) Przerwa to będzie na urlopie. Ten tydzień jeszcze chcę dać z siebie ile się da - to póki co takie przeziębienie - nie przeziębienie. Raczej osłabienie. 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 3 x 7,5 kg zastosowałam się do rady Eveline dot, kolan - od [...]

Eksperyment z bezsłodzikowym białkiem dodawanym do owsianki się nie powiódł. Niestety smakowo najbardziej pasuje mi jednak picie shake'a oddzielnie. Mi smak słodzików bardzo przeszkadza - przez długi czas starałam się odzwyczajać organizm od śmieci i raczej kupuję wszystko bez konserwantów - jak jadam na mieście to też nie jest to Mc Donalds, więc [...]

sobota (21.09) DNT Wyszły 3 dni NT pod rząd, ale plan 3 treningów w tyg zrealizowany :-)) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-21 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2. makrela wędzona, ryż brązowy, jabłko 3. makrela wędzona, ryż brązowy, masło ekstra 4, 5. mintaj, [...]

Tomku, tak tak ten w słoiku to olej :) już raz od tego gościa braliśmy i jestem zadowolona więc znów od tego samego sprzedawcy. Kuba nie przepasa za kokosem, szczególnie jak używam go jako balsam czy na włosy xd ale powoli się oswaja ;) Anubis, ja również zawsze tak robię, wszyscy się ze mnie zwykle nabijają, a mi tak właśnie mama wbijała do [...]